#520中国学生营养日##让她健康##科学育儿营养护航#
【孩子矮小长不高，日常8件事做好了吗？】
😊每天喝500毫升牛奶
建议早饭一个小时再喝，不要空腹喝，睡前两个小时不喝奶，不吃东西
😊每天一两个水煮蛋
水煮蛋蛋白质充分，每天吃1-2个水煮蛋，配上牛奶既有营养又长个
😊少吃零食多吃水果
水果内含有丰富的维生素，促进代谢提免疫，可乐之类碳酸饮料的要少喝，影响钙质的吸收
😊平时多吃长高菜
豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、花椰菜、西红柿、生菜、胡萝卜等助高蔬菜，均衡营养助力身高
😊记得补钙和维 D
日常补充钙质，钙和维 D 一起补才能起到更好的作用
😊睡前拉拉筋骨
坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿，每次3-5分钟
😊每周至少3次跳绳
建议在下午5-6点和晚上7-9点时间段跳，跳前5分钟热身，5-8岁每天300-800个，7-12岁每天700-1200个，12-16岁每天1200-1500个，不要跳太快，一周5次
😊坚持早点睡觉
建议九点半之前睡觉，晚上10点﹣凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，保持孩子的早睡生物钟很关键。#凡麒健康养生[超话]#
