食疗篇（一） 常见食物保健功效: （1）聪耳作用:莲子、山药、荸荠、蜂蜜； （2）明目作用：猪肝、羊肝、青鱼、枸杞子、蚌。 （3）生发作用：芝麻、韭菜子、核桃仁。 （4）乌须作用：黑芝麻、核桃仁、大麦。 （5）益智功能：五味子、核桃仁、荔枝、龙眼、大枣、百合、山药、粳米。 （6）强化筋骨：栗子、酸枣、鳝鱼、盐、牛膝、杜仲。 （7）提神解乏：茶叶、荞麦、核桃仁。 （8）补肾壮阳：韭菜、花椒、狗肉、羊肉、鹿肉、海参、鳗鱼。 （9）轻身利尿：荷叶、荷梗、燕麦、高粱米、冬瓜皮、茯苓、泽泻、玉米须。 （10）协助消化：山楂、萝卜、胡椒、葱、姜、蒜。 （11）安神作用：酸枣仁、莲子、百合、龙眼、鸽肉、牡蛎肉。