有个热议话题,引起了网友激烈讨论:为何长期锻炼身体依然虚弱无力?
下面我们先看下网友分享回答:
要是锻炼的时候没有一个合理的计划,那可不行。比如一直重复做同一个动作,或者只锻炼某一个部位,这样身体就容易失衡。就像只练胳膊不练腿,那身体的力量分布就不均匀,整体还是会感觉没劲儿。
锻炼强度太大,身体吃不消,也会出问题。过度锻炼会让肌肉拉伤,恢复不过来,时间长了,身体就越来越虚。本来锻炼是为了强身健体,结果成了一种伤害,这可就本末倒置啦。
锻炼的时候身体消耗大,如果营养跟不上,那肯定不行。蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养,要是缺乏蛋白质,练得再多,肌肉也长不好,身体就会虚弱。
还有碳水化合物,它是身体能量的主要来源,要是吃不够,锻炼的时候就没力气,时间长了,身体状态会越来越差。另外,像维生素和矿物质这些微量元素也不能少,它们参与身体的各种代谢,如果缺了,身体机能就会受影响。所以啊,锻炼得和饮食搭配好,光练不吃或者吃不好,都白搭。
好多人觉得锻炼完就完事了,其实睡眠才是身体恢复的黄金时间。如果长期睡眠不足或者睡眠质量不好,身体就没办法好好恢复。锻炼的时候对身体造成的损伤,在睡眠中才能得到修复,肌肉才能生长。
要是老熬夜,身体就一直处于疲劳状态,就算锻炼了,也还是虚弱无力。就像一台机器,一直运转不休息,迟早得坏啊。而且睡眠不好还会影响激素分泌,像生长激素对肌肉生长就很重要,分泌不足,身体能有力气才怪呢。
现在的人生活压力大,要是带着很大的心理负担去锻炼,效果也不好。心理压力会让身体处于一种紧张状态,这种紧张会消耗身体的能量。而且压力大的时候,身体的免疫系统也会受影响,容易生病。
就算锻炼了,身体一边要承受锻炼的压力,一边还要应对心理压力,肯定会感觉虚弱。就像背着重重的壳走路,走不远也走不稳。所以得学会放松,把心理状态调整好,锻炼才能有更好的效果。
身体有没有潜在的疾病也得考虑。有些疾病可能平时没什么症状,但是一锻炼就暴露出来了。比如贫血,本来身体就缺血,锻炼的时候需要更多的氧气和能量,身体就供应不上,就会感觉虚弱。
还有甲状腺功能减退之类的疾病,会让身体代谢变慢,即使锻炼了,也很难有力气。如果长期锻炼后身体还是虚弱无力,最好去医院检查检查,看看是不是有什么健康问题被忽略了。
在空气不好的地方锻炼,比如雾霾天在户外跑步,那对身体可不好。呼吸进去的污染物会损害呼吸道和肺部,影响身体的氧气供应,这样锻炼的时候就容易感觉没劲儿。而且如果锻炼的场地不安全或者不合适。
长期锻炼后身体依然虚弱无力是多种因素造成的,得从锻炼方法、饮食、睡眠、心理、健康状况和锻炼环境这些方面好好找找原因,然后针对性地调整,这样身体才能越来越强壮,锻炼才能达到应有的效果。
锻炼最重要的是休息,懂的都懂
看乌龟就知道了,锻炼有个毛用
睡觉真是一种天赋啊
锻炼因人而异[吃瓜]莫强求莫装逼莫攀比莫受伤就行[呲牙笑][抠鼻]
[得瑟]健身最重要的是快乐,只要你在那个过程中感到愉快。就算身体受损,寿命缩短又如何呢?快乐才是最重要的[得瑟]
记住了,躺着玩手机那不叫休息![笑着哭][笑着哭][笑着哭]
肌肉是否发达真的不重要
多点感受宁听身体发出的信号