💕白胖：肤色偏白、疲倦乏力、爱出汗、口淡、少气懒言 （气虚体寒型） 属于喝凉水都长胖类型，且全身胖，苹果型身材；多是气虚体质，且体内有寒，代谢低 宜： ✔多吃些补气+祛寒类食材 ✔热水泡脚，加入生姜、花椒、艾叶好些 ✔按揉足三里、三阴交、关元、气海、中脘 . 忌： ✘过食破气食物，萝卜、山楂、佛手、大蒜、香菜等 ✘过食辛辣刺激，如辣椒、烟酒 ✘过食生冷寒凉伤脾胃, 如冷饮、海鲜、牛奶、水果 ✘熬夜过劳，宜充足睡眠 . 💕黄胖：肤色萎黄、口黏苔腻，痰多 （痰湿型） 多是湿气重，由于脾虚导致体内过多水液不能正常代谢出去，身体变得肿胀 宜祛湿健脾，当脾胃运化功能恢复后，过多的水液和垃圾会慢慢代谢，身体就慢慢恢复 宜： ✔多吃些祛湿健脾的食材 ✔饮食规律，清淡饮食；多晒太阳多运动 ✔艾灸/按揉关元、三阴交、足三里、丰隆 忌： ✘过食生冷寒凉伤脾，如海鲜、冷饮、水果、牛奶 ✘过食辛辣刺激、油腻 ✘忧思伤脾，忌思虑过多，经常生闷气 . 💕灰胖：面色晦暗、长斑、口唇颜色暗、舌底血管发紫、口气重 （血瘀型） 多是血瘀型肥胖，需配合疏肝解郁，并打通脂肪排泄通路，使得脂肪能够顺畅排出体外 宜： ✔多吃些疏肝养肝的食物 ✔早睡早起不熬夜，睡好子午觉 ✔莫生气！莫生气！莫生气！ ✔按揉三阴交、血海、天枢、大椎 . 忌： ✘辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可乐、烟酒 ✘生冷寒凉伤脾胃，如海鲜、冷饮、牛奶、水果 ✘熬夜伤肝；发怒，心情郁闷