我的健身日常 | 学封神榜男演员吃健身餐 我的盒饭我会尽量选择我爱吃的肉类，蔬菜，尤其主食（我真的就爱吃大米饭），只有觉得“不太难吃”才能坚持！ 养成习惯并坚持下去真的比强迫自己吃一两顿“白水鸡胸”会更重要。 午饭「牛排&苦瓜鸡蛋&米饭」 牛排生重400克（提供80克蛋白质） 苦瓜鸡蛋（提供12克蛋白质） 米饭熟重300克（提供75克碳水） 晚饭「白灼牛肉&胡萝卜芹菜&芹菜」 牛排生重300克（提供60克蛋白质） 米饭熟重300克（提供75克碳水） 两餐大概80%左右的热量摄入，其余热量来自早餐（练前练后小小补充）
