有这么多快快入睡小妙招，总有一招适合你~ . 1⃣晚餐七分饱 “胃不和则卧不安”，晚饭吃得过饱，胃中充塞食物，造成胃气不和，阻碍心火的下降，影响睡眠，所以晚餐应七分饱 . 2⃣吃养心安睡眠的食材 有酸枣仁、莲子、银耳、百合、黄花菜、茯苓，可以泡茶喝，也可以煲汤往里面加这些料 . 3⃣手掌搓脚丫 + 按揉手腕的3个穴位 . 4⃣远离纷扰，让内心安宁 有自己的世界、自己的空间、自己的闲暇，才有自己的生活。身不由已，迫不得已，先停下来歇歇。缓一下，再走。远离喧嚣、远离纷争、关灯，关掉所以的电子产品，用心感受黑夜的宁静 . 5⃣精油香薰 用植物精油做头疗、香薰、或者滴入水中泡脚 小配方：薰衣草+岩兰草+生姜+柠檬各1滴 . 6⃣代茶饮 足量、耐泡、喝着简单、味道也不错