作为远近闻名的妇女之友

已经很久没有写过

女生们想看的话题了

最近女朋友向我提出

这样一个问题——

她和她身边的很多朋友

理想中的臀部

都应该是圆润、饱满

像下图这样的

但实际情况却是

略显塌陷、线条不流畅

和理想状态存在明显差距

那么问题就来了

为啥女生的臀部两侧

都会凹下去一块？

要解释清楚这个问题

还得从生理上的结构说起

抛开表面看内部

臀部这里的骨骼结构

大致是下图这样的

可以很清楚的看到

在髋骨和股骨之间

存在一个巨大的空隙

而尴尬的是

虽然臀部这里肌肉众多

但没有哪一块肌肉

是把这个空隙完整填起来的

正因为如此

大部分人臀部的这两处

略显塌陷才是正常状态

让我们再来对比一下

男生女生的差异之处

可以明显的看到

女生髋骨的打开角度

比男生更大

所以两侧的凹陷

往往也会更加明显

再加上女生裤装的版型

一般都是更贴身的

就把这两个“缺陷”

表现的更加显眼了

当然

也有少数女生属于天赋异禀

髋骨和股骨间的空隙很短

就不会有明显的凹陷

还有些女生身体的脂肪

比较有眼力见儿

长在了恰当的地方

抹平了臀部两侧的线条

排除这些特别情况

女生臀部两侧凹进去一块

是非常正常的现象

大家完全不用为此担心烦恼

不过需要强调的是

所以事都怕“过犹不及”

如果凹的程度太夸张

那就需要留意

是不是因为下面这些原因

1-走路内八

正躺在床上看本期内容的朋友

可以做这样一个测试——

先自然平躺

然后尝试去“跷二郎腿”

如果翘不上去

又或是翘上去放不下来

那就需要留意一下

自己是不是有膝盖内扣的问题

膝盖内扣，走路内八

说明髋关节发生了内旋

这会让你出现假胯宽

两侧凹陷得更明显

有这个问题的

日常需要调整自己的走路姿势

平时没事的时候

也可以练一练下面这组

矫正的动作

一条腿收起，膝盖触地

另一条腿向后伸直

上半身前压，保持30秒

然后左右互换

2-经常久坐

平时因为种种原因

能坐着就绝不站着

时间久了

容易导致死臀综合症

坐着的时候

臀部肌肉处于放松的状态

一直这样松松垮垮的

神经信号会慢慢变弱

肌肉们就会忘了该怎么使劲儿

屁股越来越塌

两侧的凹陷就会越来越明显

想避免这种情况

就得时不时的提醒臀部肌肉

让它们不要摆烂

具体的操作方式

之前也和大家说过很多次——

臀桥

平躺在瑜伽垫上

双腿弯曲

双脚打开与髋同宽

顶起臀部

让大腿和上半身呈一条直线

保持几秒后放松，再反复

3-习惯性驼背

大家可以测试一下

身体紧贴着墙站立

如果腰部和墙之间

已经没有明显空隙

说明骨盆已经后倾了

驼背驼久了

可就不容易在直回去了

平时要提醒自己

挺直腰板儿

除了以上几种情况

喜欢运动健身的人

可能还会出现臀中肌练得太发达

导致凹陷变明显

这个没啥好说的

平时训练要协调发展

不要盯着一块肌肉猛练

得雨露均沾

最后总结一下

如果屁股两侧只是微微凹陷

属于正常现象

完全不需要为此烦恼

但如果凹陷的太明显

可能暗示了某些健康隐患

还是得干预、纠正一下的

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你