好多朋友们反馈，睡眠各种的不好，但是通常所说的听音乐、晚上关灯关手机、食疗啥的也不能很好的解决问题 . 那怎样更好的调理睡眠呢❓ 得先分清楚自己属于那种类型，这样才能有的放矢，调理起来更加的有效果些 . 1⃣ 【表现】：多梦睡不着、眼睛干痒、急躁易怒、口苦、容易头痛 【类型】：肝火扰心型。就是肝火打扰了心 【方法】： 吃养心安睡眠+养肝清肝的食材 按揉养心安睡眠、肝经易堵塞穴位 . 2⃣ 【表现】：心烦睡不着、心慌梦多、手脚心发热、易口腔溃疡、夜里爱出汗 【类型】：心肾不交。心火和肾水就像两口子冷战一样，胡不理睬，导致心火过旺，常表现为： 【方法】： 吃养心安睡眠的食材 按揉养心安睡眠的穴位 . 3⃣ 【表现】：睡眠浅容易醒、皮肤头发爱出油、疲惫无力、舌头两边有齿痕、便便黏马桶、心脾两虚 【类型】：心脾两虚。心和脾都虚弱 【方法】： 吃养心安睡眠+养脾胃的食材 按揉养心安睡眠的+脾胃易堵塞穴位