我们把脂肪当做身体发胖的敌人，殊不知脂肪里也有好人，我们要去的是那种垃圾脂肪 . ✘垃圾脂肪 坏脂肪呈絮状，捏揉时有颗粒感，疼痛难忍 如游泳圈、小肚腩、内脏脂肪等。 这类脂肪，不仅不能保温+储存能量，还会堵塞经络，阻碍气血运行，得内外兼调 . ✔好脂肪 皮肤下紧致细腻的脂肪是有益的， 是身体的保温层+储存能量，是友军，得爱护 . 💕内调 宜： ✔养好脾胃,从源头上避免垃圾脂肪的产生，也避免再次产生新的垃圾脂肪 ✔吃祛湿、去脂的药食材，煲汤泡茶，清理掉垃圾 忌： ✘吃太多生冷寒凉伤脾胃，如海鲜、冷饮、啤酒、牛奶、水果等 ✘吃太多肥甘厚腻，如肥肉；甜食；重盐重油重辣；油腻 ✘饮食不规律，不吃主食。五谷为养，不吃五谷主食，脾胃很难恢复 ✘久坐不爱运动 ✘长期吹冷空调、穿短裙短裤受风寒，易伤脾生湿 ✘忧思伤脾，忌思虑过重，经常生闷气 . 💕外调：哪里肉多按哪里 垃圾脂肪会在体内堆积，进而阻塞经络，阻碍气血运行，形成恶性循环还会，所以得疏通经络 ✔按揉疏通脾经易堵塞穴位 ✔腹部赘肉，宜空心拳头敲带脉 ✔蝴蝶袖，用手指肚捏手臂内侧，从腋下到手肘 ✔大腿粗，按揉疏通肝/胆经易堵塞穴位