有这么多快快入睡小妙招,总有一招适合你~ . 1⃣睡好子午觉 中午11~1点,

夏兰聊健康 2023-09-12 20:35:30

有这么多快快入睡小妙招,总有一招适合你~ . 1⃣ 睡好子午觉 中午11~1点,午时,心经当令, 适合午休半小时,养养心神 晚11点~1点,子时,胆经当令,该时段是人体阳气升发的起点,就像是电脑在重启,所以别熬夜~ . 2⃣吃养心安睡眠的食材 有酸枣仁、莲子、银耳、百合、黄花菜、茯苓,可以泡茶喝,也可以煲汤往里面加这些料 . 3⃣晚餐七分饱 “胃不和则卧不安”,晚饭吃得过饱,胃中充塞食物,造成胃气不和,阻碍心火的下降,影响睡眠,所以晚餐应七分饱 . 4⃣经络通了才能睡好 按揉手腕上的穴位,还有翳风,手掌劳宫搓足底涌泉 . 5⃣精油香薰,或配合穴位按揉、泡脚 用植物精油做头疗、香薰、或者滴入水中泡脚 小配方:薰衣草+岩兰草+生姜+柠檬各1滴 . 6⃣远离纷扰,让内心安宁 有自己的世界、自己的空间、自己的闲暇,才有自己的生活。身不由已,迫不得已,先停下来歇歇。缓一下,再走。远离喧嚣、远离纷争、关灯,关掉所以的电子产品,用心感受黑夜的宁静 #睡眠#

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