👉看看自己的基础代谢，不准节食！ 能量支出包括三部分：活着（基础代谢）、吃（消化吸收食物）、动（活动） 基础代谢，好比一台电脑，啥程序也不运行，待机时消耗的能量。每天消耗的能量，大部分用于基础代谢。 减肥时一定要吃够基础代谢——保证你身体正常运转、能正常活着需要的能量！ 👉每天需要多少能量 一个简单的计算方法是：基础代谢X 活动系数（一般是1.5~2），运动量大，乘以2；大部分时间是坐着的，乘以1.5这样来计算。 👉图片说明 蓝色区域：对于这个身高来说，这个体重属于“体重过低” 红色区域：对于这个身高来说，这个体重属于“超重” 正常体重：18.5≤BMI≤23.9（BMI计算方法为：体重÷身高²，kg/m²） ✅新技能get，关注，了解更多食物小知识 大家的基础代谢是多少呢？