🌟正所谓：春生夏长，秋收冬藏。 立秋之后⚠️脾胃虚弱、容易秋咳、容易肺热、口干舌燥、内热久咳，民间素有秋补的风俗，为身体滋养补益，以便冬天更好的藏。 ❗️然而此时尚且初秋，暑热未消，秋躁已至，不可大补，又不可不补，速度适宜以温润为主的清补。 初秋可是滋养的好时机，在秋冬季时节，除开添衣防寒保暖以外，最重要的便是饮食搭配，饮食搭配有效，会让人体更为融入秋冬季自然环境! 那么，入秋该怎样进补呢? 1⃣️调脾胃 首先，咱们得调一调脾胃。夏季，因为天气炎热，大家都爱吃点冷饮、冰棍什么的，其实这对脾胃可不好。现在，咱们得先给脾胃放个假，让它舒服舒服。所以呢，咱们可以吃一些容易消化、营养丰富的食物，像淮山、莲子、南瓜、芡实、薏仁都是不错的选择。这些食物可以增加咱们主食的营养价值。 2⃣️润肺 其次呢，咱们得润一润肺。秋天嘛，本来就挺干燥的，很多人一到这个时候，呼吸道就不太舒服。所以，咱们初秋可以先补一补，等到真正进入秋天了，才不会手忙脚乱。像银耳、莲藕、百合、秋梨都是不错的选择，秋梨建议煮梨汤哦~（如果不方便煮梨水的话可以选择雪梨片泡水噢❗️） 3⃣️增酸 再来呢，咱们得增一点酸。秋天是收敛的季节，咱们要多吃一些酸味的食物，以帮助收敛肺气。比如山楂、柠檬、乌梅，葡萄等都是不错的选择。 4⃣️润肠 最后呢，咱们要记住一个口诀：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。白天喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，既补充了水分，也对肠道很有益。 ❌忌辛味 秋天已经够干燥的了，那些辛味食物可不能多吃哦!像生姜、蒜、八角等等，吃多了可就热上加热，人可就更躁啦! ❌忌瓜果 瓜果也要少吃，特别是西瓜，凉凉的肠胃受不了，容易导致脾胃不舒服呢。 ❌忌大补 刚入秋咱们也不能一味地大补。秋天嘛，天气干燥，人也容易躁动。所以呀，咱们要悠着点儿，山珍海味、各种营养滋补品等等，适量就好，不然补了不吸收，还可能更燥哦~ 💕希望这个秋天，给大家带来的，是清爽，也是健康的收获~