一方水土养一方人，没有最健康饮食标准，只有最适合当地饮食。 1️⃣忌口：自己观察吃过食物后的反应，吃了会胀气反酸的把它记下来以后尽量不吃。 2️⃣水果：常温的，当地应季水果。 3️⃣饮食习惯：北方喜欢面食，广东爱煲汤饮食偏清淡，南方吃米饭，云贵川爱吃辣，外国偏冷生冷，顺着当地饮食习惯来就可以。 4️⃣蔬菜类：时令当地菜为好，每天不重样，多种选择合理搭配。 ❤️❤️ 倾听身体，身体知道它需要什么，跟随身体需要的吃，没太多要求忌口，而且对于现代人来说，吃得少很关键，一般来说都吃得太多了，让脾胃负担不了。合理均衡搭配饮食，不过量，吃得有营养才是适应身体的。