很多人在吐槽自由职业其实是变相的007，毫无“自由”可言。 . 自由职业说“我不背这个锅”。 . 本来自由职业就是为有能力的人提供的一种生活与工作的方式，但很多人却因为自身无法保持良好高效的工作状态导致自由职业变了味。 . 保持高效专注工作是自由职业生涯中很重要的一个能力。 当一个人无法高效工作，就会很容易陷入各种内耗情绪中。 . 如果你想转型成为自由职业者；或者你已经是自由职业者，想提高自己的工作效率，可以尝试以下几种【方法】： . 1）有一个属于自己的办公空间/场所 . 它可以是一间单独的书房，可以是一个租用的小办公位，甚至可以是一个安静的、不被打扰的小角落。 . 除了能保证必要的工作效率之外，将工作与生活的场所分开也有助于实现工作与生活的平衡：在工作场所就专注的工作，在生活场所就悦享生活。 . 2）设立日程表 . 设立一个完整有序的时间计划表能帮助你更好的管理不同的项目，避免自己因为担心会错过一些重要时间截点而时常处于焦虑的状态中。 . 自己也能够根据自己的状态去安排不同类型的工作任务。比如，有的人喜欢把耗费脑筋的事安排在一天的开始，剩下的时间就做做简单的工作就可以了。 . 3）劳逸结合（番茄工作法） . 虽然这个建议听起来好像与争分夺秒高效工作的原则相悖，但其实科学研究表明，将一整天的工作时间合理分段能够更好的提升每一段的专注程度，以此提高工作效率。 . 在这些小的间歇的休息的时刻，你可以轻微的舒展一下身体，吃点小零食，与朋友浅聊两句……这些都是很好的充电的方式，当满电的时候，自然也可以更好的工作了。 . 4）听音乐 . 研究表明，不论是在家还是嘈杂咖啡店工作，音乐从某种程度上来说可以帮助你提升注意力，以规避掉一些会分心的干扰。 . 但是在音乐的选择上略有讲究；一般来说不建议在工作时听带有歌词的音乐，因为这样可能会使大脑进行多任务处理状态，反而会更使人感觉疲惫。 . 5）记录工时 . 记录完成每项工作的时间不仅能使你工作专注，更重要的是能帮助你意识到你应该要怎么样去合理的安排任务。 . 比如你在需要创意性的工作上花了较多的时间，可以看看时间究竟都花在哪了：是在某一细分领域用时过多，还是时间的分配本就不合理。分析了这些之后能帮助你更好的有效利用一整天的工作时间来安排相应的工作任务。