要瘦下来 还是要忍受住饥饿感 控制住自己对甜食和油炸食品的欲望 当你开始锻炼运动后 你就会有意识的控制 因为吃下去的都要还回来 但不要节食！ 教练总说保持饮食日常化就很好 🔺今日有氧减脂 爬楼机30分钟 燃脂又翘臀 然后拉伸+泡沫轴放松 有氧我很喜欢爬楼机 虽然累 但是很暴汗 相对于其他设备消耗更大 有小伙伴问为什么自己运动时间很久 但瘦不下来呢 可能运动时心率不够高 运动的时候要注意自己心率 一般心率在130-140之间 就算高效运动啦 无氧还是有氧 稍稍有些喘得感觉 应该就达到了 入秋了 给自己加了一件拉链式小开衫 去健身房穿脱方便 👔：多肉女孩大码瑜伽店 包括裤子 弹力都很足 都好好穿！ 很舒服！ 上身运动完就直接穿上回家啦