如果觉得自己能量很低，生活很糟糕，容易抱怨的话，可以试试写感恩日记，写感恩日记是把能量的焦点都集中在正面事情，每天都在感恩中，这样你的生活中正面能量就会越来越多余负面能量，你一直在正念中了，一段时间你的心里也会变得更加温柔充满感恩，喜悦，不知不觉就在提升能量了。

感受好了相当于你的感受制造器被你写感恩日记“修理”好了，你的生活中接下来发生的都是正面能量的事情，遇到正能量的人。

能量提升（感恩日记）

（一）用思想的力量记录感觉感受去提升频率，关注自己的情绪、发生的好事、对你好的人再小也记录下来。

➊正面想法：“我好幸福，我拥有什么”

➋负面想法：“我好贫穷，我什么都没有”

（二）感恩日记法则

➊感受>事件

➋每天写3—7个感恩事件，写不出就发个开心表情也可以。