越吃越聪明的食物vs笨蛋食物你吃对了吗？

吃对的食物不仅可以提升脑力，还可以帮助我们控制情绪，提高专注力…… . 真的存在越吃越聪明的食物！！！这些食物能够对大脑有影响跟食物中的营养成分有关。一起来看看哪些食物的营养素对大脑有影响！ . 👉提升脑力的食物 🔺聪明因子：DHA。食物来源：深海鱼、坚果。 🔺智力之源：锌。食物来源：贝类、菌菇类。 🔺生命基础：优质蛋白。食物来源：奶制品、豆制品、肉制品。 🔺记忆助力：胆碱。食物来源：鱼、畜禽肉、鸡蛋、牛奶、西兰花、蚕豆。 🔺抗贫血因子：叶酸。食物来源：动物肝脏、菠菜。 👉影响大脑的食物 🔺记忆杀手：高糖食物。食物来源：糖果、蛋糕、奶茶、碳酸饮料、蜜饯、冰淇淋。 🔺记忆障碍：高盐食物。食物来源：辣条、薯片、方便面。 🔺笨蛋脂肪：反式脂肪酸。食物来源：辣条、膨化食品、泡芙、汉堡、油条、奶油蛋糕、奶茶。 🔺损伤大脑因子：含铝食物。食物来源： 油条、麻球、油炸葱花饼、炸油饼、海蜇头、盐渍海蜇皮。 ⚠️只有使用了明矾的上述食物才富含铅，如果没有使用明矾，不怎么含铝。 ⚠️铝锅煮酸性或者碱性的物质，铝元素很容易析出，所以有孩子或孕妇的家庭，铝制的锅具和餐具，还是尽量别用了。 🔺智力Di一杀手：含铅食物。食物来源：松花蛋、老式爆米花、铅质焊锡罐头、被铅污染的鱼、 虾。 🔺损伤神经因子：含汞高的鱼。食物来源：方头鱼、剑鱼、马鲛鱼等。 . 👉来，一起来变的更聪明吧！！