很多女生在感情里很被动，不断的妥协，不断的付出，不断的被压榨，其实你可能没有意识到自己正在被对方感情操纵。

那么如何避免自己在感情中被操纵呢？

注意以下三点。

一、利用清单确立边界和底线

为什么我们那么容易被情感操纵？就是因为我们的边界和底线是模糊不清的。因为你的边界和底线不够坚定，所以你可以为了一个人随时改变边界、打破底线，而这就等于你给情感操纵者提供了一个可以操纵你的入口。很多情感操纵者，他们在操纵你的过程中，一定会对你进行“服从性测试”，什么叫服从性测试？就是一步步试探你的底线，看你的底线到底在哪里？如果你为了他一次次打破底线，那么他就会变本加厉地对你。很多人会说“我对他这么好，他为什么还要这样对我？”就是因为你对他越来越好，你的底线越来越低，这个过程中，你的服从度也会越来越高，这正是他的目的。

所以，我们一定要学会确立自己的边界和底线。怎么确立自己的边界和底线？可以用清单的方式在备忘录或者纸上写出你的哪些底线是神圣不可侵犯的，哪些边界是不能逾越的。即使你遇到了你再喜欢、再爱的人，你都要有自己的边界和底线，因为只有这样，别人才不敢随便操纵你。

二、不要因为谈恋爱而放弃自己的社会关系

这是很多人，尤其是"恋爱脑的女生"特别容易犯的一个问题，就是一谈恋爱，你在其他关系网中就像"人间蒸发”了一样，你顾着和伴侣腻在一起、黏在一起。而不再和你的朋友、亲人进行链接一一你把自己活成了一座孤岛。

而正是这座孤岛，为情感操纵者提供了环境，因为你所有的思想和认知都以他为主，你没有办法从外界获得参考，在他对你的影响越来越深的时候，你接触不到正常的世界，也没法体验正常的人际关系。在这个过程中，你就会一步步地沦陷在他的操纵中无法自拔。

在这时候的你一定是孤独的、无助的。你觉得你离你曾经的自己越来越远而现在的自己，你并不喜欢。所以即便谈恋爱了。也一定不要放弃自己的关系网，继续和外界保持一个紧密的联系，这样有助于你从外界获得正常的认知渠道，也有助于你即使出现问题，也能迅速得到援助。

三、不要留恋，及时止损，将伤害减到最小

如果你在一段关系里发现苗头不对，或者就像上面说的你的直觉、身体已经感觉到隐隐的不安和不舒服，那么请你一定要提高警觉，因为如果你用骗自己的方式去掩盖这些，你之后将会承受更大的伤害。成年人要具备及时止损的魄力，而往往能够被情感操纵的人，恰恰是缺少这种魄力的。

但是你一定要知道，你现在获得的一点点快乐和安全感，都是虚假的，是风雨飘摇，完全不坚固的。有一天，它一定会消失的无影无踪，取而代之的是越来越深的侵害。沉溺的时间越长，侵害的程度就越深，抽离的难度也就越大。当你抽离的时候，已经中毒很深，就需要花费更大的时间成本、经济、精力成本来修复这一切。所以，长痛不如短痛，迅速斩断这一切，也许对你来说，当下很痛苦，但是你可能在短时间内就能恢复，如果明知已被操纵，还留恋其中无法自拔，你会用更大的代价来承受这个曾经做的选择！