1⃣️叶酸从孕前3个月吃到孕后3个月(下午3点，两餐之间) 2⃣️鸡蛋怀孕开始吃，早晚各一个 3⃣️牛奶怀孕开始喝，每天250-500ml 4⃣️钙片怀孕4个月开始吃（睡觉前吃） 5⃣️核桃怀孕4个月开始吃（每天3颗） 6⃣️DHA怀孕5个月开始吃（饭后1小时） 7⃣️铁剂怀孕5个月开始吃（搭配维生素C） 8⃣️孕早期和中期对睡姿没要求，晚期要求左右侧睡 9⃣️苹果可以多吃，整个孕期都可以吃 🔟鲫鱼汤一周1次(补充营养) 1⃣️1⃣️牛肉一周吃2次(长胎不长肉) 1⃣️2⃣️虾一周吃1次(大脑发育) 1⃣️3⃣️少吃垃圾食品、高热量食物 1⃣️4⃣️多吃膳食纤维丰富、高蛋白食物 1⃣️5⃣️便秘吃火龙果、西梅，多喝水适当运动 1⃣️6⃣️零食吃红枣、酸奶、坚果、饼干 1⃣️7⃣️最早孕16周最晚孕24周会感到胎动 1⃣️8⃣️有了胎动后开始每天做胎教 1⃣️9⃣️妊娠纹很大程度上取决于体质，控制体重是最好的办法 2⃣️0⃣️孕20周开始肚子经常发紧发硬，多休息就会好