见人不如健身 笔记灵感 瑜伽 瑜伽体式 助眠阴瑜伽 开肩美背 瘦腰提臀 插画 插画原创设计 一起来瑜伽 💤睡前瑜伽体式集合/缓解身体疲劳释放身心压力 身体是我们革命的本钱，拥有舒适的身体和健康的心态，让我们在生活和工作当中事倍功半，同时也能给我们带来好运哦！ 今天给大家整理了一篇睡前练习的瑜伽体式，可以有效的帮助大家缓解一天的身体疲劳，释放身心压力，保持轻盈的体态及开阔的心胸 01-整个练习的编排过程中从金刚跪坐🧎‍♀️，冥想🧘‍♀️🔛，放空心灵，感受每一个自然的呼吸，享受体式带给自己的安静 02-接着坐姿扭转及牛面式几个体式可以很好的放松拉伸我们一天久坐僵硬的肩膀，有效改善肩颈的病态 03-第二猫弓式连贯的动作集第三排腿部的向前向后伸展的练习+🐍式，更好灵活我们的颈椎和脖子以及腿部的拉伸和腹部的拉伸 04-大猫伸展及扭转的变体可以有效的帮助我们开肩美背，塑身型 05-最后两排体式放松肩颈、脊椎、腿部等体式，让身体慢下来，安静下来，开始休息术、或直接入睡！