减脂黄金时间｜拒绝贴秋膘
🍀双节放假这几天又放纵了自己[笑哭R]
乱七八糟胡吃海喝了好几顿
还好撸铁没有间断[偷笑R]
大家可不能错过减脂最关键的这几个月啦
过了这几个月
冬天再想减下来就太困难了
快点跟我一起动起来吧[赞R]
🌿今日训练内容：
绳索面拉：12*3
俯身哑铃飞鸟：10*3
绳索侧平举：10*3（递减超级组）
坐姿哑铃推肩：10*3
站姿杠铃推肩：10*3
站姿负重悬垂举腿：12*3
负重卷腹：12*3
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