现在应该是丰收的时候了吧 大家如果每天都在运动 但是好像又没有变化 真的不要放弃呀 总有回报的时候[偷笑R] 📌瘦下来后 虽然运动次数变少 饮食吃的更多 但也不会反弹 ⁉️从120斤瘦到110该怎么练 无氧训练+有氧训练✅ 无氧训练：不用担心肌肉变得很强壮 首先把基础打好，掌握发力点，再加重量 📌练的部位：肩 、背、臀腿、胸 建议健身小白先练肩背 有了上肢力量 才能练好下肢 因为很多下肢运动都是靠上肢力量稳定才能完成 而且整个人都会挺拔 不要重量看质量 重量加大后容易动作变形 女生可以多次数少重量进行 每组15个 5-6组 我之前都是练几下就结束 那只是再练肌耐力，并没有增肌 所以要练到力竭 饮食放心吃肉，消耗大 也要保证蛋白质的摄入！ 😌瘦下来 穿衣服也更加好看！