就像中医大夫老师说的，养生的前提先运动起来，疏通是最关键，我坚持每天走路，当时大夫给我做了食管测压，是胃动力不足导致的反流，嘱咐我饭后多散步，分析我反流原因是吃完东西食物停留在食管，所以饭后一直要坚持多走路。 ⛅️⛅️⛅️ 书书的建议： 平时没运动锻炼习惯的上班族，可以多走路，我个人感觉走路，快走最适合我运动的方式了，可以带点小爬山，剧烈运动那些，过度剧烈运动都会感觉发虚。 ⛅️⛅️⛅️ 1、吃完饭坐个五分钟，可以下楼去散步了，时间20分钟～半小时，如果有更多的空余时间更好啦。 2、有宠物狗，可以去遛狗去散步，一举两得。 3、走路保持专注，可以只关注呼吸，吸的时候要，想象那个气，到达了自己的脚后跟，或到达整个脚，坚持下来，你的负面情绪会跟着释放了，从而收获走路得到的愉悦的心情。 ⛅️⛅️⛅️ 这个习惯简单易做，要坚持✊最后呢，我希望在马路上，或者公园能碰见你在散步，做个合格的养生小达人～