🌸 面对即将迎来宝宝的喜悦，孕妈们需要特别关注自身的营养需求，而孕期缺钙应该是很常见的问题啦！那么缺钙有什么症状呢 1.小腿抽筋 2.妊娠期高血压 3.牙齿松动 4.关节、骨盆疼痛 🥛 如何补充钙： ✅ 1. 适当的饮食：富含钙的食物包括牛奶、芝士、酸奶、豆类、鱼类和绿叶蔬菜。每天摄入约1200-1500毫克的钙是一种合理的目标。 ✅ 2. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，所以合理的阳光暴露和维生素D补充剂都是很好的选择。 ✅ 3. 钙补充剂：如果饮食中无法满足孕期的钙需求，妈妈们可以咨询医生并合理地选择适合自己的钙补充剂。 💡 小贴士： 🌟 注意磷的摄入：高磷食物（如碳酸饮料）可能影响钙的吸收。尽量少食用这些食物以提高钙的吸收效果。 💪孕期缺钙的小问题你们学会了吗？