很多孕妈妈其实都知道，孕期需要补充DHA，也知道食补，要选择DHA含量丰富的深海鱼，那么如何选鱼呢？哪些鱼含量高？ . 图1⃣️和图2⃣️给大家列举了孕期真正补充DHA的20种食物，同时标注了每种食物DHA(mg/100g)含量和烹饪方法，想要通过饮食补充DHA的，图5⃣️有详细说明，按照这份饮食搭配来就行~ ✅每天1个鸡蛋 ✅每天2个核桃或其他坚果 ✅每天使用富含α-亚麻酸的油烹饪 ✅每周吃2-3次鱼肉 . 深海鱼🐟无疑是DHA含量最丰富的，其他食物相对DHA含量低，食补的孕妈妈一定要保证每周摄入2-3次深海鱼，然而就现在的海洋情况来说，相信很多孕妈妈都不想冒险，那食补无法保证，就需要考虑DHA补充剂 . 我👩🏻怀孕那会，孕吐其实不算太严重，但每次闻到鱼腥味就受不了，加上上班时间忙，没法保证每周吃鱼，做了很多攻略，最终选择了润科宝得聪孕妇DHA . 市面上八九成大牌乳企DHA原料供应商都是润科，作为亲崽的宝得聪当然也是用自家婴配标准的DHA了，它家还有自己的藻种库【二十多年前筛选的】➕培育基地➕生产基地【全链路密闭生产】不会接触海洋，还有着一系列的质量体系认证，食品安全性这块是不用质疑的。 . 很喜欢它这个独立包装的，我👩🏻一般都会拿一包放办公室，中午吃完午餐吃一粒。每粒DHA含量210mg，一粒就可以满足每天的DHA需求。里边是纯藻油夹心，纯度高达50%，配料干净没有重金属污染，没有防腐剂，吸收率好，超小颗粒，外皮是植物成分做的很软，吞服不卡喉而且腥味几乎没有，对孕反麻麻特别友好❤️~