以前年少轻狂不懂事，以为怀孕就是孕吐一下+产房尖叫一下，怀孕后才发现，身体会发生很多变化，饮食、日常生活、营养补充方面都需要注意很多~ . 这篇整理了怀孕需要知道的77件事 图1⃣️：孕期饮食（16条） 图2⃣️：孕期症状（10条） 图3⃣️：孕期日常（18条） 图4⃣️：孕期产检（19条） 图5⃣️：住院生产（14条） 图6⃣️：孕期营养（4种营养元素） . ‼️特别提醒！孕期营养品不是越多越好，自己不要乱吃~‼️ . 🔶叶酸： 1⃣️时间：孕前3个月-孕后3个月吃 2⃣️作用：预防畸形 3⃣️分享：补充叶酸前建议先查叶酸基因代谢，根据大夫建议和自身情况补充，如果出现一吃叶酸就停经、停胎，一定要重视！ . 🔶DHA： 1⃣️时间：孕5个月开始吃 2⃣️作用：辅助大脑、视网膜，是重要营养成分 3⃣️分享：优先食补，吃DHA含量高的食物（鱼类、坚果类），如果无法通过食补，建议选择海藻油DHA，每天补充200mg，饭后1小时吃 . 🔶钙 1⃣️时间：孕16周开始补钙 2⃣️作用：预防骨质疏松，孕期腿抽筋等 3⃣️分享：每天1盒牛奶、2颗鸡蛋、一点瘦肉、蔬菜、坚果，每周吃1次豆腐，1次鱼虾，基本可满足补钙需求，补钙期间，服用维D可促进钙吸收。 . 🔶铁 1⃣️时间：孕20周开始补铁 2⃣️作用：促进胎儿宫内发育，降低早产风险 3⃣️分享：动物肝脏胆固醇高，每周1-2次就好；补铁期间，服用维C可促进铁吸收。 . 关于孕期营养，备孕和孕早期仅需补叶酸，中期加上DHA，产检时指标正常，医生没有额外给开药（钙、铁补剂医院都有），基本上吃这两个就够了~ 叶酸可以吃国家免费发放的，或者医院大夫开的，孕期DHA医院没有，需要自己买。 . 宝妈们可以考虑润科宝得聪孕妇DHA，国内大牌乳企DHA原料就是润科在供应的，婴配标准dha比普通dha更有保障✅更适合孕宝妈。 它里面是纯藻油夹心，没有掺杂杂油，0香精0色素0防腐剂✅DHA纯度50%，远高于国标35%的标准✅其中每粒DHA含量210mg，每天吃一颗就够了~外皮是植物外皮，颗粒比较小，很容易吞咽，不用担心卡喉！包装还是独板式设计，携带日常保存就很方便，也不会粘连！