今日份减脂餐分享💕敲好吃又掉秤的凉拌菜！ 秋葵木耳拌虾仁～酸辣咸香，低卡高蛋白～ 秋天要多吃木耳哟，富含大量蛋白质、钙、铁、维生素✌️ 秋葵富含铁和钙，维C和可溶性纤维！ 虾仁是减脂餐的常客啦，高蛋白低脂低热量～ 加了一点甜椒🫑脆脆的口感，清爽的调味，敲好吃～ · 🍤食材： 秋葵｜木耳｜虾仁｜甜椒｜洋葱 生抽2勺｜香醋2勺｜盐适量｜大蒜｜葱｜蚝油1勺 （喜辣可加小米辣） · ❤️做法： 1.木耳提前浸泡洗净，淡盐水煮熟木耳和虾仁 2.秋葵洗净开水焯2分钟，捞出浸入冷水 3.甜椒、洋葱切丝，混合食材 4.蒜末、葱碎、生抽、蚝油、香醋、混合，倒入烧热的花椒油，搅拌均匀 5.混合食材，浇汁拌匀开吃 · 好吃又开胃，搭配一点杂粮就是棒棒哒营养减脂餐！