之前执着于想要白羊座、金牛座宝宝，时间比较仓促，加上心态着急，试了两三个月都没，翻烂了上的备孕攻略，终于总结出适合我和我老公的方法~ . 本篇重点分享 ⭕备孕时间 ⭕备孕准备事项 ⭕备孕饮食 ⭕女方调理食谱、男方调理食谱 ⭕助孕小妙招 ⭕女方体检项目、男方体检项目 ⭕夫妻双方要补充的营养 . 现在回想起来，第一次备孕之所以没成功，很大原因在于我和我老公的不健康生活方式，加班熬夜、喝酒烧烤、懒于运动…… . 所以姐妹们，要想备孕，自己的生活方式一定要调整，可以和老公相互监督打卡，这里划重点，备孕不是女方一个人的事情，男方的精子质量也非常非常重要‼️ . 像我和我老公，备孕期间也会补充一些营养元素，我俩都同时在吃美好蕴育活性叶酸，我自己是叶酸基因代谢TT型，第一次备孕那会吃的是普通叶酸，大姨妈会推迟来，后来直接就考虑活性叶酸了~ . 美好蕴育活性叶酸是特膳活性叶酸包，属于6S-5-甲基四氢叶酸钙，不受酶影响，不需要在体内转化，可直接被吸收，同时含有乳清蛋白、铁、锌、硒、维生素A\B\C\D等多维营养，是比较适合我们国人体质的~ . 我👩🏻一直吃到怀孕3个月，现在我家宝宝已经2岁啦，正在健健康康长大~备孕期的姐妹们，如果还没备上叶酸，可以趁着这次双11，囤点美好蕴育活性叶酸哟~祝好孕~ .