2018年末，左侧巧克力囊肿微创手术后，医生告知我术后半年是怀孕最佳时期，于是为了提高效率，我和老公都去做了孕前检查，结果比较意外，我的各项指标都恢复的不错，但老公的蝌蚪活力稍低，这也是很多年轻人面临的备孕问题，虽然身体没有大毛病，但大部分都有亚健康问题，比如我们习惯熬夜、久坐、缺乏运动、肥胖、热爱油炸食品、压力大、男性还可能有吸烟喝酒的情况下，更不能保证蝌蚪的质量了。 . 👨‍🔬最新研究表明，男性蝌蚪质量差可能是导致习惯性流产的一个重要因素，因此，男性应该在女性受孕前几个月就开始调整，提高蝌蚪治疗。总的来说不论是补充哪种营养元素，都是要提高自身的抗氧化能力，如果男性饮食中含有更多的抗氧化剂，则蝌蚪更有可能染色体数目正常，质量也会更好。 . ‼️提升蝌蚪质量的营养补充方案建议： ✅R-α-硫酸锌 ✅ω-3脂肪酸 ✅左旋肉碱 ✅辅酶Q10 ✅维生素C、E ✅锌 ✅叶酸 ✅硒 ✅深色蔬菜和水果 日常多吃农药残留较少的水果和蔬菜，比如木瓜、菠萝、芒果、鳄梨、卷心菜、洋葱、豌豆、西蓝花及多吃鱼肉和粗粮 . 🚫减少红肉和糖的摄入 🚫减少酒精的摄入量 🚫尽量不要把手机放在口袋里 ✅保持私密部位凉爽 . 🍀另外适当运动、控制体重、减少压力、定期检查等都是辅助手段。有备孕需求的可以码住给老公看看哦~