如何保持情绪稳定

天生情绪稳定的人是存在的，好像没有什么事能让他们有强烈的情绪波动，这种人的占比非常低。

我这么多年咨询遇到的人里面，要么是情绪容易被周围环境影响，要么是稳定的情绪起伏大。

游戏已经开局，角色的属性已经确定，想要更改，除非你氪金换硬件。

比起情绪不稳定这个属性，更痛苦的是抱有对情绪稳定的期待，一次次尝试，又一次次落空，在原有的痛苦之上，再加一层buff。

如果能直接接受自己情绪不稳定的事实，再谈策略，心理压力就能减去一大半。

情绪不稳定也没什么不好的，很多创意灵感就是得靠强烈的情绪才能完成，用得好，不仅能发泄，还能生财。

大部分人所承受的情绪之苦，情绪本身所带来的不舒服的感受仅仅只占了很小的比例，更多的痛苦来源于无处发泄，发泄后又得不到好的反馈。

如果这世上存在一种游戏机，只要你输入情绪强度超过一定等级，就会爆金币，情绪越强烈，爆出的金币越多，可想而知，那些情绪稳定不起波澜的人反而会觉得受挫吧。

也就是说，真正困扰你的不是情绪，而是情绪拖了你的后腿，让你无法得到想要的东西。

利用情绪的极佳策略是：在必须稳定的场合保持稳定，在可以发泄的场合发泄情绪。

必须保持情绪稳定的场合其实很少，比如考场、驾驶座、人际关系冲突、生命存亡时刻。我想不出更多场景了，在我的人生中，必须保持情绪稳定的场合屈指可数。

其中，有一部分场景是可以放弃的，比如考场和驾驶，我擅长考试但讨厌考试，毕业后就远离了考试，面试也是一种考试，所以我自由职业，至于驾驶，打车或乘坐公共交通都很方便。

生命存亡时刻出现概率低，与其研究如何控制情绪，不如在平时生活中多注意人身安全，君子不立危墙之下。

于是，我必须保持情绪稳定的场合，便只剩下了人际关系冲突，为了减少消耗，我清理了大量低价值的社交，并且练就了识人的敏锐嗅觉，即便偶尔遇到戾气，也会迅速远离。

事实上，由于我生活中遇到的人际关系冲突实在是太少，偶尔遇到又不得不应对时，甚至还有点兴奋。

大部分人都是在人际关系冲突中，最难以控制住情绪的。

台上一分钟，台下十年功，其实我磨练控制情绪的能力已经有20多年了，能坚持那么久的训练，达到日趋完美的情绪控制技艺，本质上是因为，太无聊了。

剩下的场合对我来说都是可以发泄情绪的。

不举例子了，其实你们可以仔细想想，随口抱怨几句，发发脾气，真的会把事情搞砸，把一切都毁得稀巴烂吗？

如果你的答案是肯定的，说明你内心压抑的情绪实在是太多了，不是你发脾气的错，而是你在发这个脾气之前，没有把陈年旧账清理干净。

这时候，你要做的是想办法清理掉积压的负面情绪，这个过程对于没有经验的人来说很困难，对于有内心创伤的人更是，但如果你要解决问题，有些路再难，也是要走的。

起码我给你们指明了一个有用的方向，当问题被看见时，就已经解决了一半，剩下的一半，等你真的去做时，会发现也没有那么难。

情绪稳定很好，情绪不稳定也很好，不好的是你认为它不好，情绪只是工具，是用的人没用好，不是它不好。

既然知道自己没用好，就去练，难道你还会被工具永远压制吗？你总有一天能用得游刃有余，只要你努力去练。