面包脑袋的今日份早餐分享➡️酸奶贝果三明治 浓稠酸奶➕整颗无花果，搭配无糖油蓝莓贝果，健康好吃无负担～ 热爱酸奶和贝果的我，时不时就会安排这样的早餐[害羞R] 减脂必备，饱腹感强，热量也不高，有手就能成功哦～ 而且无花果夹心切面很美啊💕 · 🤍食材： ①自制希腊酸奶：纯牛奶1L｜酸奶种子1袋｜纱布一个 ▫️酸奶菌粉倒入牛奶瓶中摇匀，放入酸奶机发酵8小时以上，之后冷藏3小时更稳定 ▫️酸奶装入纱布中悬挂过滤6小时以上得到浓稠希腊酸奶 ②三明治：贝果｜希腊酸奶｜无花果｜玫瑰花｜玫瑰花粉 · ✔️做法： 1.希腊酸奶中加入无花果肉和玫瑰花、玫瑰花粉搅拌均匀 3.贝果切开，涂抹厚厚的酸奶，放上无花果再涂抹酸奶 4.盖上另一片贝果，冷冻30分钟后切开更容易 · 自制希腊酸奶太爱了～多吃酸奶好处多多❤️ 操作简单又经济实惠[大笑R]轻轻松松实现希腊酸奶自由❗️