一人食吃什么 😋永远相信帕姐分享的减脂晚餐，可以连吃三天的西葫芦鸡肉船！减脂期的姐妹一定要试试！低碳高蛋白，食材丰富营养，烤过的西葫芦多汁鲜甜，配上满满的芝士碎，像是吃披萨！真的太好吃了！ 🫑去皮鸡腿肉｜西葫芦｜小番茄｜玉米粒｜彩椒｜洋葱｜芝士碎 🧑‍🍳操作步骤 1、西葫芦对半切开，挖出果肉，涂抹一层橄榄油，撒海盐，并放入烤箱，170-180度烤15分钟。 2、鸡腿肉切小块，用黑胡椒、盐、清酒腌制15分钟以上。 3、锅中倒入橄榄油，炒香洋葱和鸡肉，炒至变色后加入2勺生抽、2勺红椒粉、1勺辣椒粉、1勺牛至、少许大蒜粉。 4、鸡肉炒熟后加入剩余的配菜，出锅前用盐和胡椒调味。 5、将炒好的蔬菜鸡肉放入西葫芦船中，表面撒马苏里拉芝士碎，烤箱200度 烤8-10分钟至芝士融化！