最近很多朋友被三伏的暑气和湿气击中，睡眠特别糟糕。整个大自然阳气旺盛，有些人到晚上也容易兴奋，入睡很难，好不容易睡着了，整晚做梦，半夜热醒。

三伏期间，自然界阳气旺盛，天人相应，也是我们养护阳气最好的日子。宁可少睡，也千万别做这3件事了！

一、不要赖床，少批评自己！多多借助太阳的能量！

别赖床这事，惊蛰的时候我们就讲过，我自己实践的体会是，早晨别赖床，晚上十点就困了，睡眠质量特别好。

现在天气热，我们身体里陈年的寒湿血瘀，陈年积累的肝郁，都会因为温度高，自然地舒展开来。身体会随着大自然的变化，同步更新、迭代。

这也是很多朋友睡不好的原因，以前郁在身体里情绪、不舒服，现在都在舒展开，身体正在排出身心垃圾，梦会很多，容易睡不好。

但睡不好，也得早起！否则生机受损，会阻碍阳气的顺利生长。

爱睡懒觉的人，要记得少批评自己。这种人往往别人还没说什么的，自己心里先觉得自己这不好、那不好，一定要停下来，嫌弃自己，最伤害生机。多肯定自己，多做自己喜欢做的事，这样最养阳气！

多晒晒后背（把头蒙住），借助太阳的能量，补益身体，增强阳气，有时候也能点亮你的心！

二、要小心受风，及时避雨！健脾祛湿，应对“四之气”！

四之气（7月22日—9月21日）：“风湿交争，风化为雨，乃长乃化乃成。民病大热少气，肌肉萎足痿、注下赤白。”

四之气有“风木”的能量，最近确实台风席卷多个省份。湿土是“主气”，风木是“客气”，接下来60天容易风雨大作，再加上伏天的热气，身体容易有寒热交杂的处境。

如果你平时吹了风，皮肤起红点点，或者是着凉了，可以做做后背撞墙，疏通膀胱经，升阳排浊。

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。

平时多按摩阴陵泉穴+丰隆穴这一对穴位，每天每个穴位点揉或拍打10分钟，能健脾祛湿化痰，坚持7天，身体会感到更轻便（可能也会瘦）。

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，经气充足，被称为「土中水」，它可以在健脾益胃、调整中焦功能的同时，又能与肾相应，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。

如果你因为脾胃虚、痰湿重，导致身体比较水肿、虚胖、胖大舌、齿痕舌、耳朵分泌物增加，或者总感觉肚子里有咕噜咕噜的水声、排尿不畅快的话，阴陵泉穴就是首选的调养穴了。

三、不要内耗！能不管就不管！出汗太多的人，气血都容易虚！

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”能不管就不管，能不想就不想，这就是生之大道。

有些朋友容易迁就别人，自己经常受委屈，很多心理问题都有“躯体化”表现，其实中医早就说了，思伤脾、恐伤肾，心情糟糕，身心一起，身体自然会不舒服的。

特别是三伏天，本来就出汗多，汗为心之液，消耗很大。如果还想太多，一整天可能都昏昏沉沉的，没有精神，气色变差，月经量也少了。

三伏天你还好吗？愿你早起一点，早睡一点，睡饱饱，心情好！