[哇R]近年来「哥本哈根减肥法」在网上炒得火热，不少减肥人士效仿并晒出自己食谱成果，声称在 13 天内可减10 到 20 斤体重？ [斜眼R]在践行过程中，形成两个意见完全相反的队伍：一方认为通过 13 天确实减重了，看得见的效果。另一方则警告减越快副作用越大，应彻底杜绝。究竟事实怎样？ ⚠️具体13 天饮食： 第1️⃣天 早餐：一杯咖啡 午：菠菜，两个鸡蛋一个西红柿 晚：200 克牛排，生菜+橄榄油和柠檬汁 2️⃣天 早：一杯咖啡 午：200 克火腿，200 克酸奶 晚：200 克牛排，生菜+橄榄油和柠檬汁 3️⃣天 早：一杯咖啡一片吐司 午：1 片火腿两个鸡蛋，1 杯生菜 晚：1 个番茄，一碗煮芹菜一个水果 4️⃣天 早：一杯咖啡一片吐司 午：200 ml 果汁，200 克酸奶 晚：1 个鸡蛋一个胡萝卜，200 克奶酪 5️⃣天 早：1 个胡萝卜，柠檬水 午：200 克熟鳕鱼，柠檬汁，一勺黄油 晚：200 克牛排，生菜+橄榄油和柠檬汁 6️⃣天 早：一杯咖啡一片吐司 午：2 个鸡蛋一个胡萝卜 晚：300 克鸡肉，生菜+橄榄油和柠檬汁 7️⃣天 早：一杯茶 午：只喝水 晚：200 克羊肉和一个苹果 8️⃣天 早：一杯咖啡 午：两个煮鸡蛋，菠菜和一个西红柿 晚：200 克牛排，生菜+橄榄油和柠檬汁 9️⃣天 早：一杯咖啡 午: 200 克火腿，200 克酸奶 晚: 200 克牛排，生菜+橄榄油和柠檬汁 🔟天 早：一杯咖啡一块吐司 午：100 克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜 晚：1 个番茄，水煮芹菜+一个水果 1️⃣1️⃣天 早：一杯咖啡一块吐司 午：200 克酸奶和一杯橙汁 晚：煮鸡蛋，一个胡萝卜和 200 克奶酪 1️⃣2️⃣天 早：一个胡萝卜 午：200 克熟鳕鱼，柠檬汁及一勺黄油 晚：200 克牛排，生菜+橄榄油和柠檬汁 1️⃣3️⃣天 早：一杯咖啡一块吐司 午：两个鸡蛋一个胡萝卜 晚：无 个人分析 一般男性应摄入热量 2250 千卡/天、女性1800千卡 /天。而哥本哈根饮食平均每天只摄入 600 千卡，营造出至少 1200 千卡热量差，13 天会让你亏空15600 千卡热量，这可能就是短时间减重的秘诀…