声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

李奶奶今天依旧早早地起床，穿上她那套不太显眼的粉色运动服，拄着拐杖去了广场跳舞，广场上，已经有不少阿姨大妈们在那儿热火朝天地舞动着，跳得有模有样，俨然成了一个舞蹈团体。

李奶奶和朋友聊天：“哎，别提了，最近腿脚不灵便，跳舞的时候总觉得肚子里像有一团火在燃烧，口渴得不行。”

张阿姨一脸神秘地低声说：“听说寿命短的人，喝水有几个习惯，没一个好的，结果寿命就短，真是吓人，你要注意，别跟那些寿命短的人一样。”

李奶奶一听，心里更是咯噔一下：“这可得警惕，难道真的是因为这些小事儿，不过，喝水这事儿，咱老人家也不是不懂，天天喝点儿水能保持健康，咋就出问题了呢？”

隔天医院里，李奶奶：“张医生，你忙啥呢，麻烦给我讲讲喝水这事儿到底能影响寿命吗？”

张医生抬起头，看到李奶奶进来，先是微微笑了一下：“李奶奶，您可真是够勤快的，每次都这么上医院来，难道是生病了吗？”

李奶奶咳了一声：“我最近觉得身体不太舒服，广场舞跳得有点累，口渴得厉害，听说寿命短的人喝水有几个习惯不太好，结果我有些也符合，心里有点儿嘀咕，您能给我讲讲这些事儿吗？”

张医生放下手里的资料，认真地看着李奶奶：“哦，原来是这个问题，其实，喝水这件事，大家可能觉得简单，但确实跟寿命和健康有很大关系。”

“您说得对，喝水不当的几个习惯，跟寿命短有很大关系，咱们可以从几个方面来看看。”

李奶奶有些迫不及待了：“你说说，咱老头老太太到底该咋喝水才健康？”

张医生一笑：“最常见的坏习惯就是‘喝水太急’，很多人，尤其是年纪大的，喝水的时候，一口气把水喝完，像是要把全世界的水都喝进去似的。”

“这其实对身体不太好，尤其是对胃肠道，容易引起胃部不适，甚至长期这样，可能增加患胃病的风险。”

李奶奶摸了摸下巴：“哦，这么说，我以前总是急急忙忙地喝水，那可真得注意了，那第二个坏习惯是什么？”

“第二个，就是‘喝水太少’，很多老年人，不爱喝水，觉得自己不渴就不喝，殊不知，老年人的体内水分含量减少，身体对水分的需求增加了。”

张医生皱了皱眉：“第三个，喝冷水，这可能大家都知道，尤其是老年人，胃肠功能减弱，喝冷水容易刺激胃肠道，甚至引发肠胃不适。”

李奶奶心里一阵惊叹：“哦，我还总喜欢喝点冰水呢，听你这么一说，真得改了！”

张医生继续说道：“第四就是忽略食物中的水分，很多老年人不喜欢喝水，但却没意识到水果和蔬菜中含有大量水分。”

“实际上，水果和蔬菜的水分，能有效补充体内的水分，特别是像西瓜、黄瓜、番茄这些含水量高的食物，能帮助身体补水，所以，平时少喝水的话，记得吃点高水分的食物。”

李奶奶笑了：“哈哈，这倒是，蔬菜水果没少吃，可还是得提醒自己多喝点水！”

张医生接着说：“最后，‘忘记喝水’也是一个常见的问题，很多老年人，可能因为忙碌、注意力分散，忘了喝水。”

“咱这身体要是缺水了呀，那麻烦可就来了，你可能会觉得头晕晕的，嘴巴干得难受，皮肤也变得干巴巴的，连肾脏功能都可能受到影响呢。”

李奶奶松了口气：“哎呀，幸亏我没忘，那我得每天都记得喝水，尤其是别急着喝，慢慢地来！”

张医生微笑：“李奶奶，您的健康意识很强，其实，喝水这事儿看似简单，但每天都得注重，才能保持身体的良好状态。”

“一般来说，老年人每天的水分至少要达到1500毫升左右，尤其是夏天，最好能多喝些水，帮助身体排毒。”

李奶奶点了点头：“好，我知道了，得改掉以前的坏习惯，定时喝水，别一口气喝那么多，慢慢来。”

张医生又补充道：“不过，喝水也得有讲究，最好不要等到渴了才喝水，保持规律的水分补充，不然身体会有压力，反而不利于健康。”

张医生笑了：“保持健康，不仅仅是喝水，还要保持积极的心态、均衡的饮食、适量的运动，才能真正活得更久。”

李奶奶拍拍自己的胸口：“行，我记住了，保持心态，喝好水，吃好饭，天天开心，活得长长久久！”

关于长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中国基础科学,2021-10-15.