不要因为担心甜甜的水果含糖，就拒绝它； 吃水果不仅因为它味道好， ✅也是为了补充维生素、矿物质之类必需营养素， ✅更是为了里面那些虽然不是必需但对健康很有意义的物质，比如抗氧化物。 抗氧化物是可以保护细胞免受自由基影响的物质。自由基不仅会 ❌加速皮肤变老 ❌还可能在心脏病、癌症及其他疾病中发挥作用。 推荐大家多远这几种抗氧化物含量🔝🏆的水果 挪威奥斯陆大学有个抗氧化食物数据库，里面有超过3000种食物的总抗氧化成分含量的数据。 我帮大家整理了水果的抗氧化🏆🔝，赶紧收藏吧。 🫐蓝莓 🍓草莓 🫐黑加仑、红加仑 🍒蔓越莓 ✅覆盆子 ✅沙棘 ✅覆盆子 🍒甜樱桃 🥝猕猴桃 首先推荐大家选择🫐浆果🍓。因为它们是水果中整体抗氧化能力最强的一个家族。📖浆果的平均抗氧化成分含量最突出(平均9.86 mmol/100g），是其他水果的8倍(其他水果平均1.25 mmol/100g)。 ✅除了图上的水果之外，橘子🍊无花果、紫葡萄🍇、葡萄柚、李子也不错。 😋赶紧收藏吃起来吧👌