怀孕150斤，产后96，坐月子变美变瘦秘诀
营巨说育儿
2023-11-11 03:57:14
🔸从怀孕的那一刻开始，我们就开始了外形体重上的变化，皮肤的变化
🔸当宝宝降生后，我们的身体又发生了巨大的变化
🔸坐月子不仅可以改变体质，还可以让我们变得更美更瘦
🔸我是出了月子就恢复了孕期的体重.
🔸总结以下小技巧，具体可以看图片！
✅月子轻松变瘦变美丽～
1、按 摩腹部
2、腹式呼吸法
3、凯格尔运动
4、坚持每天泡脚
5、上肢运动
6、多多睡觉
7、清淡饮食
8、可以吃这些食物
9、喝月子水
10、合理饮食
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❎月子期间禁止做的
1⃣️不要提重物
2⃣️不要碰冷水
3⃣️不要吹风
4⃣️不要久站
5⃣️不要总看手机
6⃣️不要长时间弯腰
7⃣️不要长时间低头
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✅月子里一定要保持好心情
✅多和家人沟通，多表达自己的想法
✅避免过度焦虑，转移注意力
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