我家的四个孩子身高都比同龄人高很多，有的人会说：那是你们父母都很高啊！但我想说的是先天因素之外，后天科学的身高管理也是不容忽视的一环。 下面几个非常有效的经验分享，建议大家重视并🐎起来备用❗️ 1⃣️每天多吃优质蛋白质的食物❗️ 如牛奶🐮鸡蛋🥚黄豆、牛肉、鱼肉、鸡肉这类优质蛋白质。 2⃣️适当的吃碳水！饮食丰富❗️ 比起大米饭 🍚馒头🍞面条🍜这类精致碳水，我更愿意给孩子加一些粗粮。比如蒸饭里面会放糙米、藜麦、燕麦等。馒头里也会加全麦。玉米🌽南瓜🎃等多吃粗粮，适量的给孩子吃精制加工过的主食。 3⃣️保证充足睡眠😴。 每天至少有十小时的睡眠时间,不少孩子自己睡觉会有开小夜灯的习惯，家长一定要记住⚠️小朋友睡着后一定要关掉小夜灯❗️❗️ 4⃣️多去户外❗️ 我家孩子保证每天两小时的户外运动，周末更是很少在家全天户外，呼吸新鲜空气、接触大自然里的细菌，有序地建立免疫屏障。 5⃣️坚持给孩子补钙+AD。 想要长高必须补钙这个知识点大家都知道，但除了钙，还有至关重要的一组营养素也不能少，那就是维生素AD。我记得孩子刚出生医生🧑‍⚕️就要求“一定要给孩子吃AD，每天一粒，补到6岁。”那时候起我脑海里默认的维生素AD就是🟰伊可新！我家小朋友一直吃到六岁以上，现在我家弟弟妹妹在吃的时候哥哥姐姐看到了也会拿上一粒。 简答概括就是，日常我们不仅要保证孩子吃得好、睡得好、多运动，像维生素A、D这些不易从食物中足量获取的营养素，也要及时、持续地补充，每天一粒伊可新，至少补到6岁❗