hi 我是蘑菇儿🍄！ 今天分享6款孕期也能吃的营养低GI饱腹控糖的三明治，作为孕期/减zhi期/控糖期的早餐简单又快手，真的超级好吃‼搭配一杯牛奶或豆浆，开启元气满满的一天🌞 🍳时蔬鸡蛋三明治 食材：慢糖家吐司、煎鸡蛋、芝士片、番茄、胡萝卜、黄瓜、生菜 紫薯火腿三明治 食材：慢糖家吐司、紫薯泥、煎鸡蛋、火腿片、番茄、黄瓜、生菜 🐟鳕鱼芝士三明治 食材：慢糖家吐司、鳕鱼肠、煎鸡蛋、番茄、芝士片、生菜 🥓培根时蔬三明治 食材：慢糖家吐司、培根、煎鸡蛋、番茄、生菜、芝士片 🥔土豆泥沙拉三明治 食材：慢糖家吐司、土豆泥、熟胡萝卜、煮鸡蛋、黄瓜片 🌽玉米肉松三明治 食材：慢糖家吐司、玉米粒、午餐肉、肉松、生菜、芝士片 🌈 低Gi控糖早餐原则搭配： 低Gi主食+优质蛋白质+新鲜果蔬 ✅低GI主食：慢糖家吐司、苦荞、玉米、燕麦、全麦、红薯、南瓜等等 ✅优质蛋白质：深海鱼虾、鸡肉、牛肉、坚果、蛋奶豆制品等等 ✅果蔬：黄瓜、番茄、草莓、蓝莓、深绿色蔬菜、新鲜菌类等等 💯很多孕期姐妹xue糖偏高就不敢吃主食控制碳水摄入，其实是不对的哦，孕期一定不能不吃主食或低碳饮食，优质碳水对于孕妈妈和宝宝发育也是非常重要的哦～ 我在孕期吃的吐司是慢糖家的低GI吐司，含有的是优质慢碳水，做这样的三明治当早餐，保证孕妈碳水摄入够量，还能控糖的就很赞，而且吐司是经过了权威机构低GI（低升糖）认证的 ✅0蔗糖添加 ✅成分不含降糖yao检测 ✅食品an全全检检测 ✅高蛋白高膳食纤维 添加的西藏黑青稞、藜麦、黄金亚麻籽、菊粉这些优质低GI谷物，饱腹感长达4小时，让xue糖更加平稳👍很适合作为糖nai没过的控糖期孕妈妈/妊娠糖尿病妈妈/减脂期宝子的主食哦‼