冬季霜雪严寒，动物们也都静谧闭藏以过冬 而人体脏腑里的肾是主藏精，为封藏之本，与大自然同气相求； 古人讲求人天合一，顺天应时，按照节气来养身体事半功倍，逆着来费劲且效果打折扣 肾不好的，则更需要趁着冬天养精蓄锐，让肾精充足，来年春天才有“存货”可以正常升发，才不容易生病~ 立冬： 开始结冰，万物开始潜藏，气温还不太低，常有温暖 “小阳春”；身体僵硬难舒展，代谢减慢；谨防流感；进补开始 宜：养肾。宜潜藏阳气，驱寒就温，吃温性食物进补,如羊肉等肉类、蛋类、红枣、桂圆、枸杞等，早睡晚起，充足睡眠 忌：食生冷寒凉；过度啪~啪！熬夜！ 小雪： 开始降雪；北方开始供暖，注意清内火；皮肤易生冻疮，易出现情绪抑郁、昏昏沉沉现象 宜：养肾防燥。吃温热食物；外出头部保暖，避免血管骤然收缩；充足睡眠；早睡晚起 忌：室内过干燥，燥易伤肺； 大雪： 进入隆冬，大雪甚至暴雪，寒气袭人；血管收缩，血压升高，热量散失多，注意防寒，头部保暖，出门带帽子 宜：温阳养肾。吃温热补益的食物；羊肉等肉类、菇类、萝卜、山药、枸杞、红枣等，早睡晚起 忌：受风寒；过度劳累； 冬至： 气温持续下降，阳气始升；人的阳气减弱，由动转静；心血管神经脆弱，易诱发中风等 宜：温阳养肾。头部保暖，外出带帽子围巾；睡前泡脚；早睡晚起 忌：过食辛辣；过度劳累；过度啪~啪！熬夜！ 小寒： “三九”天到来，降雪增多，阴寒盛与外；易出现气血不通，人体消耗大，对热能需求增多 宜：养肾御寒。进补；“少吃咸，多吃苦”；注意头部保暖；睡前泡脚；充足睡眠 忌：受风寒；过量运动 大寒： “三九”天继续，温度由低谷逐渐转高，降雪很少，常出现寒潮、大风天；人的皮脂腺分泌物排出困难，抵抗力低 宜：健脾养肾。“冬天进补，春天打虎”；吃辛温、藏热量，如肉、蛋、鱼等，抓住养肾小尾巴 忌：过食辛辣刺激，烟酒；过度劳累；熬夜 #冬天养生##冬季养生#