刚怀孕时，我也特别紧张，生怕自己营养跟不上，耽误了胎宝的生长发育[暗中观察R] 现在回想起来，这些都是第一次怀孕的焦虑而已。 其实真不用焦虑❗ 怀孕期间除了【酒精】和【生食】不能吃，其他的食物一般都可以适量吃点[喝奶茶R] . 宝宝所需要的营养，也不是一开始就要很多，而是随着宝宝发育速度逐渐增加的。 胎宝宝发育越快，所需要的营养越多，尤其是孕晚期。 . ⭕孕1-3月 孕早期阶段，基本和自己没怀孕时的饮食差不多。 值得注意的是，由于妊娠期反应，可能导致部分孕妈吃啥吐啥，甚至变瘦了。 这个时候就要少食多餐，以防营养跟不上。 . ⭕孕4-7月 孕中期阶段，宝宝开始进入快速发育阶段，要多补充钙、DHA、铁、牛磺酸等营养物质。 一般孕妈的饭量肉眼可见的增加了，既要补充营养，也要控制饮食，控糖控盐，合理均衡。 . ⭕孕8-10月 孕晚期阶段，孕妈们体重猛增，要为分娩和坐月子积蓄营养。 可能会因为胎宝长大挤压胃部，导致饭量下降。 孕妈们保持少食多餐了，保证营养充足。 但决不能吃过多，以防胎儿长得过大，不利于分娩。 . 本篇笔记重点内容如下： 1⃣怀孕每个月的饮食原则 2⃣怀孕每个月的重点营养 3⃣怀孕每个月的食谱参考 . 记得转发给老公，一起准备每天的食材~