👨🏻‍🦳人们常说“千金难买老来瘦”，事实上“瘦”和“健康”间并不能划等号，过度消瘦可能是肌肉减少症，简称肌少症。今天就由鹿鹿来带着大家了解一下肌少症相关的知识吧。 👀首先你知道什么是肌少症吗？ ✨肌少症通俗的理解就是我们肌肉的减少，但医学上认为肌少症不仅是肌肉💪🏻的减少，还包括随着年龄增长的骨骼肌质量的减少及功能的减退。常常表现为虚弱、四肢纤细、容易跌倒、步态缓慢、行走困难等 👀肌少症大多是由以下因素引起 ✨年龄，久坐久卧缺少运动，营养不良，相关激素变化，神经肌肉功能减弱等原因引起 👀肌少症日常该怎么预防呢？ ✨去除诱因:改变不良的生活习惯，有相应病因及时治疗 ✨运动疗法:运动是保持肌量和肌力的有效手段之一，鼓励坚持锻炼，保持肌量和肌力。老年人运动时应考虑身体状况，身体机能和技术水平。 ✨营养疗法:在日常饮食中，注重蛋白质的摄入如:鸡蛋，牛奶，鱼肉，虾肉……以及补充维生素D如:蛋黄，鱼肝油……，但老年人通常会出现食欲不佳，牙口不好的情况。这个时候可以考虑尝试口服营养制剂【简称ONS】，如费卡华瑞的【倍瑞康】高能量、高蛋白、高钙和高维生素D提高身体素质促进钙吸收，并且是“无纤维 无渣”配方进一步减轻老年人的肠道吸收负担，且100%牛奶蛋白更易于身体吸收。如果家里老年人还需要注意血糖的，可以选择低糖低GI的倍瑞苹补充营养。要注意别一味吃单一“低糖”食物而造成营养不良！在满足口感吃“甜食”的同时控糖，保证营养的均衡摄入才是科学的。两种都是香草味的，好喝没有奶腥味！倍瑞苹还有款冲泡的是巧克力味，可以试试！尊的蛮好喝！ ✨注意：补充蛋白质的同时需要能量供能，若能量摄入不足，不但没起到蛋白质充足吸收转化，反而给身体”燃烧“供能了，并且蛋白质供能对于身体代谢的压力比较大，会增加身体负担。