🤰🏻孕期呢正确补充营养真的非常关键，大家都知道，我整个孕期呢，增重21斤，除了运动，饮食也是很重要的，除了必须的额外的补品，我都是不会瞎吃的。 今天主要来说一说DHA，“一孕傻三年”大家都听过吧。真不是胡说八道，怀孕期间胎儿从母体摄取dha，导致了妈妈大脑缺乏营养。 🌴因此呢，DHA一定要补，孕期直至哺乳期都可以适当补充，每日的摄入量不能少于200mg。 🎋孕期宝妈可以通过每周吃2~3 次海鱼，外加每天1个全蛋，来保证DHA的摄入。有很多宝妈孕反特别严重，没办法通过食补获取。 🌲这时候我们就需要通过DHA营养补充剂来获得。我入手了4款孕妇DHA补充剂，一起看看他们到底有哪些不同，方便孕妈妈们做选择。 🌵先来看一些重点信息✌️ DHA选择鱼油还是藻油 DHA来自海藻，鱼油中之所以有，是因为鱼吃了海藻。鱼油中除了有DHA还有不适合孕🤰的EPA，藻油相对更纯净，所以选择时认准“藻油” 🌟看成分表 尽量不要有香精、色素、防腐剂等等。 🌟看口感 有孕反的不要太腥 🌟DHA含量 DHA一粒200mg左右比较方便 🌟测评数据 🌷Bio 一瓶60粒，每粒DHA含量是210mg，用的是普通藻油 它的颗粒状不算大，放在嘴里没有明显甜味，整体还是比较好吞咽。 配料表中有明胶、甘油和水。 🌷惠氏玛特纳 惠氏藻油DHA，一瓶30粒，每粒DHA含量是200mg，每天吃一粒刚刚好 优选自帝斯曼藻油，来自深海藻物提取，不用担心有污染之类的呢 颗粒比较小，很好吞咽，比较清淡，味道好接受。 🌷妈妈花园 这个是一板一板的，一板28粒，每粒DHA含量是300mg，其实有点超标了 额外添加了燕窝酸，颗粒圆圆一颗，也比较好吞咽。 🌷斯利安 一瓶60粒，每粒DHA含量是100mg，纯度40%，每天需要吃2颗 颗粒适中，很好吞咽。 这款配料表很干净，除了藻油就是组成胶囊壳成分的明胶甘油和水。 🌿宝妈可以根据自己的需求来选，像我孕期吃的就是这个惠氏玛特玛DHA，一天一颗刚刚好，吃起来没有腥味也比较好吞服，孕期有孕吐或是挑食孕妈都可以放心吃～ 🍀希望每一位孕期妈妈们都可以顺利分娩，拥有属于自己的健康可爱的宝宝。