我这次回老家，特地和我儿科护士姐姐交流，关于孩子要不要补维生素D，因为现在已经6岁了，我以为不用再补了！毕竟日常我确实没有再坚持…… 姐姐不光告诉我要补，还给我推荐了一个可以直接喷的维生素D，所以特地做这个输出给大家，一起分享交流～～～ [偷笑R][偷笑R][偷笑R] 怎么判断娃是不是缺维D？[害羞R] 1、经常有炎症或感染炎症不容易好（以呼吸系统感染为主） 2、情绪低落，不稳定 3、关节疼痛，四肢无力 4、总感觉疲惫，肌肉酸疼 [赞R]补充维生素 D 的方法？ 1、晒太阳 维生素 D 也被称为"阳光维生素" 所以最简单、最有效的方法就是晒太阳，尽量晒到更大的面积 时间最好是中午11:00-15:00 晒15-20分钟就可以 一周至少3-4次 不要隔着玻璃晒，效果会大打折扣 2、食物来源 维生素 D 常见于深海鱼及蛋奶类食物中 例如：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、牛奶等 如果觉得食物很那吃够，可以选择专业维生素 D 补充剂 [赞R][赞R]最新版2023《维生素 D 及其类似物的临床应用共识》指出，3~18岁人群建议：维生素 D 补充推荐600~1000IU [买爆R][买爆R]纽特舒玛维生素D3喷剂，觉得他们的喷剂真的蛮好的，小孩子自己喷的话，很方便，一天喷个2到3次[赞R]