常被夸身材好，很多宝宝说坚持不下来 其实看了大家都是身材苗条的，只要合适管理一下，就可以坚持下来的，以前喜欢白幼瘦身材，现在的我更享受自己丰盈流畅的线条，健康匀称的身材🫶🏻 - 之前工作压力大，熬夜加班还管不住嘴，导致整个人囊肿了一圈，真的很焦虑，又爆痘脸又黑，最后问了中🧑‍⚕️才知道伤到旰了，一问才知道平时摄入的蛋白粉过多也会给旰增加负担，这些以前被忽略的细节，都在日后的某一刻给我敲了警钟，让我开始反思好身材的具象化到底需要怎么做，实践了一番，效果喜人，给大家说说我的方法～ - 🍚关于内调 对我来说，内调还在新手福利期，以前就觉得内调的变化太慢了看不到，但我真的有点本末倒置，自从开始养旰后，每一天的变化都很欣喜～精力满满的好状态再没有离开过我！ 也是工作原因，选择了护旰，有问过🧑‍⚕️的朋友，效果和汤药相当，像我种草的是草本成分的losoki护肝片，当初也是做了不少功课，含量蛮高滴，一粒有500mg的水飞蓟宾，水飞蓟宾是较好养旰成分了！ 我还调整了一些生活上的小习惯，和护旰补剂并行，把蛋白粉换成了牛肉鸡胸肉🦐等，再加上蔬菜，这样旰的负担也小，希望细节之处能更多的照顾到自己的身体 - 🍚关于健身 腰臀比主靠健身，我大部分时间还是在健身房练器械，还是比较建议大家健身初期不会器械的请个教练的，能规避错误～一个月后就可以自己练器械啦 - 身材改变只是冰山一角，更重要的是希望你变的越来越自信、有执行力还自律，希望姐妹们都可以通过自己的努力达到目标！