已生大胖儿子，其实备孕没那么复杂，一次中

1️⃣备孕最佳时间 1、宝宝属相龙宝宝:2023年5月-2024年4月怀孕(尽量在2023年5月下旬以后怀上宝宝，上旬兔宝宝的几率很大，还要排除早chan的意外因素) 2、最佳受孕季节 🔹1-3月或5-8月生产时气温合适新鲜水果正是旺季 3、最佳受孕年龄 🔹女性23-30岁，男性25-35岁 4、最佳受孕时间 🔹排卵期(早上醒来、下午5-7点或晚上21-22点) 5、最佳备孕准备时间 🔹提前3-6个月备孕 2️⃣备孕注意事项 🔹提前6个月做孕检，停止服用避yun💊，助眠💊，远离x光，甲醛等有害物质 🔹提前5个月早睡早期，三餐规律，少吃外卖和垃圾食品，饮食均衡，给宠物做弓形虫筛查，定期驱虫 🔹提前3个月夫妻双方补充叶酸，戒烟戒酒，女性更换含有孕期禁用成分的化妆品，远离二手烟(预防宝宝ji形) 🔹提前2个月女性计算排卵期，检查牙齿问题(孕期不能拔牙) 🔹每天坚持有氧运动 30 分钟，锻炼身体，调整好心态，准备怀孕 3️⃣男女双方注意事项 🙋‍♂️男性方面 1、提前3个月，戒烟戒酒，避免胎儿ji形 2、不要蒸桑拿、泡温泉 3、不要长时间久坐、趴睡、骑车、穿紧身裤 🤷‍♀️女性方面 1、经期结束后每天跳绳300个,促进排卵 2、每天用艾叶（驱寒）、生姜、益母草泡脚20min(非经期) 3、排卵期每天喝1杯黑豆浆 4、每天喝水1500-2000ml提高新陈代谢 5、如果贫血，先调理好贫血再备孕 6、提前治好牙齿问题，怀孕后不能拔牙 7、远离各种污染物，如射线、重金属 4️⃣检查注意 1、检查前3天，避免性生活 2、检查前一天晚上8点后禁食禁水 3、避开月经期，一般在月经结束后3-7天最佳 4、如果有家族遗传史，一定要告诉医生，做好风险咨询 5、如果有不良怀孕史也要告诉医生，做更全面的检查 5️⃣备孕调理备孕饮食 ①养蝌蚪吃羊肉、猪肉、花生、生蚝、扇贝、牡蛎 ②养卵泡吃肉鸡、鱼燕麦、牛奶、黑豆、菠菜、枸杞 ④暖宫食物木瓜、榴莲、红糖、生姜、当归、阿胶、红豆、红枣 6️⃣备孕营养品 ①叶酸:防止胎儿ji形 (食补:动物肝脏、绿叶菜类) ②优质蛋白:提供丰富的氨基酸，有助于提高小蝌蚪质量(食补:牛奶、羊肉、牛肉、大虾) ③铁:预防贫血 (食补:肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等)

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