坐月子期间，想要奶水多，不光月子水，哪些食物要多吃，哪些食物要避开，大家也要注意！ ⭕月子期多吃的下奶食物 蔬菜：丝瓜、莲藕、莴笋、黄豆芽 水果：木瓜、桂圆、香蕉、无花果 杂粮：红豆、花生 、小米、芝麻 肉类：鲫鱼、鲫鱼、猪蹄、肉类 ⭕月子期回奶食物 刺激类的食物一定要少吃！花椒、辣椒、大料等 ⭕月子禁忌饮食 ❌1．忌寒凉性的食物 ❌2．忌过硬的食物 ❌3．忌油腻食物 ❌4．忌多盐、多调料 ❌5．忌辛辣燥热的食物 ⭕饮食遵循原则 ✔️1．荤素搭配、少盐、少油、少调料 ✔️2．科学合理膳食、均衡摄取营养多喝汤水，可做加餐时吃