作为每个月都会流血的生物，真的很容易气血不足。气血不足会出现怕冷、容易生病，难痊愈、打不起精神焉巴巴的，皮肤发黄发灰，容易掉发、老是没记性... 像长期熬夜、食物摄入比较单一、生理期流血过多的女生都很容易气血不足 怎么办呢？气血不足主要是因为身体缺铁。所以我们可以通过补铁来进行改善。铁是组成血红素的重要元素，是人体内氧气承载物质，与人体气血息息相关。适量补铁可以提高我们的身体素质、让我们充满活力。 铁是人体必须的元素，但是我们无法自身生成，需要从外界摄入。补铁也有讲究，铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁可以直接被人体吸收，吸收率高；非血红素铁不能直接被人体吸收，需与维生素、氨基酸作用后才能被吸收。 食物补铁👇： 血红素铁含量高的食物： 蛏子、鸭血、猪肝、鸡肝、虾米、猪血、鸡蛋黄、羊肉、牛肉 含非血红素铁的食物： 黑木耳、紫菜、芝麻酱、黑芝麻、豆腐皮、香茹、黄豆、山核桃 优点：食疗进补安全健康 缺点：烹饪难、不喜欢吃、可能摄入不够 懒人补气血👇： 利帕森气血丸 为什么我会选它？ 首先，除了含有血红素铁，还含有红参冻干粉、花生衣、维生素等成分，补铁补气血。 第二，它有补血活经发明专利，比较放（ZL202011183458.7） 第三，只用每天吃2粒，适合我这种懒人 第四，亲测有效，服用了半个月后气色和精神确实有变好。 使用小贴士： 饭后半小时服用，不伤胃； 婴幼儿、儿童、孕妇、哺乳期等特殊人群不建议服用； 服用前后一小时，不要喝浓茶或咖啡，会影响铁吸收； 如果当天已吃过含铁食物，可以选择今日不服用 除了补充营养剂，充分休息也是很必要的哦！11点前睡！11点前睡！11点睡！ 最后祝大家都早日回血成功，元气满满！