备孕、怀孕补叶酸？一篇看懂！还得是斯旺森

[萌萌哒R]正在备孕、初次怀孕的姐妹们看过来，你们开始补充叶酸了吗？叶酸不只是按剂量补充就行，还要根据自己的体质、饮食习惯等多种情况去选择，选对叶酸，才能事半功倍~ [彩虹R]一：关于叶酸 叶酸是胎宝宝成长必不可少的营养素，可预防胎儿神经管畸形 叶酸不足对孕妈、胎儿都有影响。 [向右R]注意：备孕期间男性也需要补充叶酸，缺乏叶酸可能造成巨幼红细胞性贫血，还可能影响精子质量。 [彩虹R]二：什么时候开始补叶酸？ ①从备孕前3个月开始吃，至少吃到怀孕后3个月 ②意外怀孕的，从发现那天开始吃 一般在早餐后半小时吃叶酸 [彩虹R]三：需要再重点补充叶酸的人群 ①年龄超过35岁的备孕女性 ②饮食不均衡，较少吃绿叶蔬菜及柑橘类水果的备孕女性 ③长期吸烟喝酒者 ...... [彩虹R]四：不同情况，叶酸要吃多少？ 吃叶酸，不要盲目补充，一定要先去检测自己的叶酸代xie水平 [向右R]检查结果C/C：叶酸代xie正常，每天补充400mcg即可 [向右R]检查结果C/T：叶酸代xie有所下降， 需要每天补充 400-800mcg [向右R]检查结果T/T：叶酸代xie障碍，需要每天补充800mcg 具体按照yi生建议fu用 [种草R]我当时备孕的时候，刚开始补充的是400mcg普通叶酸，但是做完检测后，发现自己叶酸代谢能力比较弱，需要补充活性叶酸。 [种草R]于是就将原来吃的普通叶酸换成了这款斯旺森活性叶酸，它无需转化，能够直接被吸收利用，不过我买的是400mcg那款，问了我的营养师，她说如果检查结果是 T/T的，一天吃2粒也能满足一天的叶酸营养所需~ [种草R]每天早餐半小时后来1粒，温水送服，它的颗粒比较小，对于我这种吞咽困难的人来说，也很轻松~后来也推荐给在备孕的闺蜜，反应也不错~ [种草R]对了，斯旺森也是美国的一个50年大品牌，产品都是经过精心挑选、天然的成fen，在品质方面我还是很安心的~ [偷笑R]各位姐妹们，备孕、怀孕时补叶酸一定要重视，重要的还是根据自己身体情况，选择适合的叶酸，才能事半功倍哦~ [彩虹R]五：补叶酸注意事项 ①叶酸和维C不可同时吃，要间隔至少半小时 ②叶酸补充适量即可，不是越多越好~ ③补叶酸不能只靠食补，需额外补充补剂 ...... [彩虹R]六：常见富含叶酸食物 蔬菜类： 紫苋菜、菠菜、卷心菜 芦笋、香菜、油菜 ...... 水果类： 橘子、猕猴桃、芒果、草莓 ...... 肉蛋类： 鸡肝、猪肝、鸭蛋、鸡蛋 坚果谷物类： 黑芝麻、花生、核桃、莲子