距离2024只剩几天，户外人跨年，当然要玩点硬核的，我直接报名参加深圳100越野跑30公里😎，准备在山间旷野尽情奔跑中跨年！ 今天分享我的备赛经验和越野装备，让新手宝子也能完成人生首次越野跑，给2023完美收官！ 1⃣认真制定训练计划 越野跑是高强度高耐力的运动，所以第一步制定一个合理的训练计划，包括逐渐增加跑步里程、不同地形的训练以及交替休息日。 2⃣选择合适的装备 一双适合的越野专业跑鞋，是越野跑的关键，因为山地环境恶劣不专业的鞋会容易受伤，周末去壹方天地正好路过凯乐石，试穿了之前种草很久了的大坡王，上脚真的能感受到抓地力真的强，而且陡坡的时候也能给脚后跟稳定支撑，防止扭伤。 店内装备非常齐全，越野装备一站式补齐，可以节省很多采购时间！ 深圳100参赛的宝子们在领赛事包的门店，购买大坡王还有赠送越野包的优惠福利，简直不要太爽了！ 另外穿着舒适的运动服装，带上护具，如帽子和防晒霜也是必备的，另外不要忘了头灯、急救包、能量胶、GPS等强制装备。强制装备官方会有个清单可以参考，一定要根据自己报名的公里数备齐装备，不然会有直接被退赛的风险。 3⃣保持均衡的饮食，确保足够的能量供应。 在比赛前几天避免尝试新的食物，以免引起胃部不适。带足够的水和能量补给，根据比赛的长度和预计耗时来计划。 4⃣比赛前熟悉比赛路线 了解地形和难度，有助于更好地应对各种情况，同时要了解比赛路线上的补给站位置。 5⃣心理准备，身体检查 培养积极的心态，预料可能遇到的挑战，并制定应对策略。保持冷静，享受比赛过程。在比赛前确保身体状况良好，没有潜在的健康问题 最后，记得在整个备赛过程中，听从身体的信号，适时调整训练强度，保持积极的态度，享受越野跑的过程。Ok先说到这里啦，期待深圳100见！